Co je terapie EFT a jak funguje?

Terapie emocionální svobody (EFT), známá také jako tapping, je technika založená na akupresuře, která kombinuje doteky na určité body na těle s verbální vyjádřením emocí. Tato terapie se zaměřuje na uvolňování emocionálního napětí, které je spojeno s negativními myšlenkami, vzpomínkami a traumatickými zážitky. EFT pracuje s předpokladem, že problémy v našem životě jsou způsobeny narušením energií v našem těle a pomocí stimulace specifických akupunkturních bodů lze tyto bloky odstranit a obnovit energetickou rovnováhu.

5 kroků, jak si vyzkoušet terapii EFT doma

1. Identifikace problému: Začněte tím, že si vyberete konkrétní problém, se kterým se chcete zabývat. Může to být například strach, úzkost, bolest, vztek nebo něco jiného.

2. Stanovení intenzity: Na stupnici od 0 do 10 určete, jak intenzivně vnímáte daný problém. Můžete se ptát sami sebe, jak moc vás tento problém ovlivňuje na emocionální, fyzické a mentální úrovni.

3. Přípravná fáze: Sedněte si pohodlně a zaměřte se na svůj problém. Začněte lehkým poklepáváním na karate bod (bod na vnější straně ruky, mezi zápěstím a malíčkem). Současně se zaměřte na daný problém a verbálně vyjádřete, co cítíte.

4. Tapping proces: Postupně třeste na akupunkturní body na obličeji, hrudníku a končetinách, zatímco se verbálně vyjadřujete o svém problému. Akupunkturní body zahrnují vrchol hlavy, ucho, obočí, stranu oka, pod okem, pod nosem, bradu, klíční kosti, břišní část těla a ruce.

5. Kontrola intenzity: Po provedení tapping procesu znovu ohodnoťte intenzitu svého problému na stupnici od 0 do 10. Pokud je stále vysoká, opakujte tapping proces, dokud se intenzita nezmenší na přijatelnou úroveň.

Jak si s terapií EFT pomoci v každodenním životě

Terapie EFT může být prospěšná nejen při řešení konkrétních problémů, ale také při zvládání stresu a emocionálních výzev v každodenním životě. Několikrát denně si můžete udělat krátkou pauzu a provést tapping proces na mírné úzkosti, stresy nebo negativní myšlenky. To vám pomůže udržet emocionální stabilitu a zvládat výzvy s větší lehkostí.

Conclusion

Terapie EFT je účinnou technikou pro uvolňování emocionálního napětí a zlepšování celkového blahobytu. Můžete si ji vyzkoušet sami doma pomocí jednoduchých kroků, které jsou popsány v tomto článku. Pokud si nejste jisti, zda tato terapie je pro vás vhodná, můžete se obrátit na profesionálního terapeuta, který vám může poskytnout podporu a další informace.