Cviky na zlepšení pohyblivosti po operaci bederní páteře




Cviky na zlepšení pohyblivosti po operaci bederní páteře

Zlepšte svou pohyblivost po operaci bederní páteře

Po operaci bederní páteře se může stát, že ztratíte svou pohyblivost. Je to zcela přirozené, protože vaše tělo potřebuje nějaký čas na zotavení. Nicméně, je důležité, aby jste se co nejdříve začali věnovat cvičením, které pomohou vaší pohyblivosti. V tomto článku se dozvíte o několika účinných cvicích, které vám pomohou zlepšit vaši pohyblivost po operaci bederní páteře.

Efektivní cviky pro rychlé zotavení

Po operaci bederní páteře nejste schopní provádět náročné cviky, ale existuje několik jednoduchých cviků, které mohou být pro vás velmi účinné. Tyto cviky vám pomohou posílit svaly, které podporují vaši páteř a také pomohou zlepšit vaši pohyblivost. Zde jsou některé z těchto cviků:

  • Lehněte si na záda a položte si jednu ruku za hlavu. Pak pokrčte jednu nohu a přitáhněte ji k hrudníku. Držte tuto polohu po dobu 10 sekund a poté vyměňte nohy.
  • Klekněte si na všechny čtyři a pomalu se skloněte dozadu. Držte tuto polohu po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
  • Lehněte si na břicho a položte si ruce pod ramena. Pak se pomalu zvedněte do výše a držte tuto polohu po dobu 10 sekund.

Získejte svou pohyblivost zpět s těmito cviky

Cvičení je klíčem k rychlému zotavení po operaci bederní páteře. Nicméně, důležité je, aby jste cviky prováděli pravidelně a správně, abyste se vyhnuli zbytečným komplikacím. Následující cviky by měly být součástí vaší rehabilitační rutiny po operaci bederní páteře:

  • Stehenní svaly: Lehněte si na záda a položte si jednu nohu na kolenou druhé nohy. Pak pomalu zvedněte svou horní nohu směrem k hrudníku. Držte tuto polohu po dobu 10 sekund a poté vyměňte nohy.
  • Břišní svaly: Lehněte si na záda a položte si ruce pod hlavu. Pak se snažte narovnat své nohy a posuňte se opatrně směrem ke svým kolenům. Držte tuto polohu po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
  • Posílení bederní páteře: Lehněte si na břicho a položte si ruce pod ramena. Pak se pomalu zvedněte do výše a držte tuto polohu po dobu 10 sekund.

Závěr

Zlepšení pohyblivosti po operaci bederní páteře může být náročné. Nicméně, pomocí výše uvedených cviků můžete zlepšit svou pohyblivost a zrychlit proces zotavování. Důležité je, abyste cviky prováděli pravidelně a snažili se o to, aby jste je prováděli správně. Pokud máte po operaci bederní páteře nějaké otázky ohledně cvičení, konzultujte to se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.


Napsat komentář